Beckenbodenübungen für Männer

Beckenbodengymnastik für Männer: wie wird sie zu Hause richtig gemacht?

Sexuelle Probleme bei Männern können in jedem Alter erscheinen. Das kann nicht vorausgesehen, aber ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verhindert werden. Man kann diesen Problemen mit Hilfe von der speziellen Beckenbodengymnastik für Männer (Kegelübungen) vorbeugen, die die männlichen Beckenmuskeln zu stärken hilft. In der Zukunft helfen diese Übungen die Harnentleerung und die Ejakulation zu kontrollieren, den vorzeitigen Samenerguss und die Harninkontinenz zu verhindern. Das ist wichtig, Kegelübungen für Männer richtig zu machen, damit sie nützlich wären und den Potenzproblemen in der kommenden Zeit vorbeugten.

Nutzeffekt der Beckenbodenübungen

Diese einfachen und wirksamen Übungen zur Stärkung der Beckenmuskeln (einschließlich der PC-Muskeln oder der Schambein-Steißbein-Muskeln) wurden vom amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel entwickelt. Er wollte den Frauen helfen, die Funktion der Geschlechtsorgane nach einem Operationseingriff wiederherzustellen. Dann begannen auch Männer diese Gymnastik zu machen, wobei sie angepasst wurde.

Warum sind Beckenbodenübungen für Männer nützlich? Mit ihrer Hilfe kann man nicht nur die Erektion stärken, sondern auch folgende Probleme bewältigen:

Hämorrhoiden;
Prostatitis;
vorzeitige Ejakulation;
Stuhl-, Harninkontinenz.

Das ist sehr einfach, diese Übungen ohne Vorsagen oder Hilfe des Lehrers zu machen. Dieses Training hilft die Muskeln zu stärken, von denen die Sexualfunktion und viele andere Vorgänge im Organismus abhängen.

Im Laufe der Übungen wird der PC-Muskel gekräftigt, der für das Harnlassen, den Samenerguss und die Erektion zuständig ist. Sie können auch der Genitalsenkung vorbeugen. Im Allgemeinen bewirken die Beckenbodenübungen für Männer viele Prozesse im Körper positiv, was die Funktion der inneren Organe und Systeme verbessert.

Nützlichkeit der Beckenbodenübungen für Männer

Die Nützlichkeit der Übungen besteht nicht nur in der Behandlung der vorhandenen Probleme. Diese Gymnastik hilft der Entwicklung von vielen Erkrankungen vorzubeugen, die bei fast jedem Mann auftreten. Sie verhindert Erektionsstörungen, verbessert die Geschlechtsgesundheit.

Um diese Beckenbodengymnastik richtig zu machen, braucht man nicht Sport gernzuhaben. Die therapeutisch-prophylaktischen Trainings nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, sie sind einfach und sehr effektiv.

Ein junger gesunder Mann erreicht infolge der Beckenbodengymnastik solche Resultate:

der Sexualtrieb steigert sich;
die Potenz, die Erektion, die Empfindlichkeit und Empfindungen im Laufe der Intimität verbessern sich;
der Geschlechtsverkehr wird länger, weil man die Ejakulation kontrolliert.

Dabei verbessert sich auch die Durchblutung, wodurch es vielen entzündlichen Erkrankungen vorgebeugt wird. Solch ein Training ist nicht weniger wichtig als das Training der Arm-, Bein- oder Bauchmuskulatur. Falls die Potenz schlimmer wird, kann ein schöner Körper keine Frau anlocken. Glücklicherweise kann Viagra Original da helfen.

Die Technik der richtigen Kegelübungen für Männer

Das ist einfach, wenn man bestimmte Vorschriften befolgt. Am Anfang braucht man den Muskel zu finden, was zum ersten Mal nicht so leicht ist. Um den Prozess zu erleichtern, braucht man beim Harnlassen den Harnstrahl anzuhalten. Der benötigte Muskel spannt sich bei der Harnentleerung an.

Laut den Anweisungen der Kegelübungen für Männer soll die Muskelkontraktion so oft wie möglich stattfinden. Im Laufe der Muskelkontraktionen huppt der Penis, wobei er nicht erregiert ist. Am Anfang wird es höchstwahrscheinlich nicht gelingen. Doch beim regelmäßigen Trainieren wird man sein Geschlechtsorgan besser fühlen und kontrollieren.

Im Laufe des Beckenbodentrainings soll nur der nötige Körperteil im Einsatz sein, alle anderen sollen entspannt werden. Die Übungen werden in jeder beliebigen bequemen Körperhaltung gemacht. Zu Beginn kann man liegen, dann sitzen oder stehen. Weiter wird man seine Muskeln besser kontrollieren und empfinden, was die Übungen beim Gehen machen lässt.

Wie soll man Kegelübungen für Männer zu Hause machen?

In der Tat ist es wirklich einfach und effektiv. Der Übungskomplex besteht aus 3 Teilen:

eine langsame Kontraktion. Das ist eine langsame Anstrengung des Beckenbodens. Im Laufe der Anstrengung soll man in diesem Zustand für einige Sekunden bleiben, dann soll man sich entspannen und die Handlung wiederholen.
Um die Kontraktion zu vollziehen, braucht man den Damm rhythmisch anzuspannen und zu entspannen.
Zur Ausstoßung braucht man die Muskulatur des Bauchs und des Gesäßes anzuspannen, wie das beim Wasserlassen erfolgt.

Die Kegelübungen für Männer nach der Vorsteherdrüsenentfernung helfen die Kontrolle über die Harnentleerung schneller wiederherzustellen. Das ist sehr wichtig, selbständig ohne Katheter auf die Toilette zu gehen. Auch es ist möglich, mit ihrer Hilfe nach einem seriösen chirurgischen Eingriff die Potenz wiederherzustellen. Nach der radikalen Prostatektomie kann man eine große Menge vom Ejakulat nicht freisetzen, aber es ist möglich, eine gute Erektion und einen Orgasmus zu bekommen.

Eine bequeme Körperhaltung

Man braucht die Muskeln beim Beckenbodentraining allmählich anzuspannen, damit sie nicht überangestrengt werden und kein Muskelkater erscheint. Es gibt einige bequeme Körperhaltungen, mit denen man die Muskeln gut empfinden und in vollem Umfang durcharbeiten kann.

Beim Stehen, wenn sich die Arme längs des Körpers befinden, soll man das Gesäß anspannen.
In der waagrechten Rückenlage winkelt man die Beine an, zieht das Becken auf.
In der Halbsitzstellung mit dem gekreuzten Handgriff soll man die Muskeln entspannen und anspannen.

Man braucht diese Beckenbodengymnastik mindestens 20 Minuten pro Tag zu machen: Morgens, mittags und abends. Zu jeder Stunde kann man sich ablenken und ein einfaches, nützliches Beckenbodentraining machen, das die Funktion der Organe des Urogenitalsystems verbessert und wiederherstellt.

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18. Januar 2018