Comment manger moins?
Comment se faire manger moins?
5 méthodes efficaces pour manger moins
Voici la simple liste des astuces efficaces qui vous aideront à arrêter de trop manger et commencer à vivre une vie riche d'une personne en bonne santé.
Perdre du poids, il est difficile non seulement parce que vous êtes en guerre avec votre propre paresse. Une mission se complique par le fait que les commerçants ont dépensé des millions pour étudier la couleur, la saveur, l'arôme et la psychologie de ce qui attire le consommateur. Ils ont tout fait pour vous faire manger plus.
Mais ne vous inquiétez pas, nous avons aussi quelques astuces en service.
Vous pouvez utiliser les faits prouvés, pour se résoudre à abandonner l'excès de nourriture à un niveau subconscient. Pour cela, utilisez les conseils du blog médical de notre pharmacie en ligne.
1. Accrochez un miroir dans la cuisine
Les scientifiques de l'Université de Chicago ont publié une étude selon laquelle manger devant un miroir est un des moyens de se limiter dans la consommation des produits dangereux. Quand vous voyez votre réflexion, dévorant un hamburger, vous avez honte de vous-même, ce qui vous aide à prendre des décisions plus saines.
2. Payer comptant pour l'épicerie
Il existe une recherche sur le lien entre les moyens de paiement et la graisse sur l'abdomen. Il est difficile de croire, mais les scientifiques indiens suggèrent que l'utilisation des cartes bancaires contribue à l'obésité. Le point est que dans le processus de recherche de monnaie comptante, vous avez quelques secondes pour réfléchir sur les avantages des produits que vous achetez.
3. Mettez tout en ordre dans la cuisine
Si vous passez 10 minutes pour examiner les produits et les ranger, alors vous ne devez pas passer des heures à transpirer dans la salle de gym. Selon une étude publiée sur l'environnement et le comportement, cuisine, où il y a du chaos, vous traitez avec négligemment votre alimentation.
4. Utilisez de menthe poivrée
Un petit bouquet d'herbe rafraîchissante vous aide à contrôler les rafales soudaines à trop manger. Cela a été discuté récemment dans la revue Appetite, qui a publié une étude de scientifiques britanniques. Les participants à l'étude qui ont reniflé la menthe poivrée toutes les heures pendant la journée, ont consommé 2800 calories de moins par semaine que ceux qui ne l'ont fait pas.
5. Mangez avec une longue fourchette
Oui, ceci est une conclusion étrange, mais les scientifiques taïwanais y sont venu: ceux qui mangent avec une fourchette longue élégante (avec laquelle vous pouvez voler de la nourriture d'assiette du voisin, ha, ha) ne sera pas seulement excellent pour la conception de votre cuisine, mais pour ne pas trop manger. Selon l'étude, des fourchettes courtes nous font manger plus.
Et enfin
Comment manger moins de sucre et se débarrasser de l'envie de sucreries
L'habitude de dévorer régulièrement des bonbons au travail vient du désir demi-conscient de faire face au stress.
La prochaine fois que vous voulez marcher au bureau du vendeur pour le chocolat, il vaut mieux faire une promenade de 15 minutes. Les scientifiques ont divisé les volontaires en deux groupes: l'un a été envoyé directement dans le bol avec des chocolats et autres friandises, aux autres on a proposé avant le quart d'heure de marche sur un tapis roulant. Et si le premier sasissait les barres de 28 grammes, le second était tout à fait satisfait de 15 grammes de chocolat. Le mécanisme est simple: l'exercice, même le plus simple, stimule la production d'endorphines, ce qui réduit le stress.
