Gegen Rauchen
10 Tipps zur Raucherentwöhnung. Wie kann man schnell Nichtraucher werden?
Nachdem wir im Internet wanderten, haben wir bemerkt, dass die Frage wie Nichtraucher werden schnell und einfach vielen Benutzern Sorge macht, und 20 Tausend Nutzer diese Frage stellen. Sie werden uns doch einräumen, dass eine große Anzahl von Menschen die Antwort auf die Frage Wie Nichtraucher werden ohne Gewichtszunahme zu finden versuchen. Diese Aufgabe ist wirklich nicht einfach, da wenn dam dem Körper plötzlich kein Nikotin mehr zuführt, nimmt man nicht selten ein paar Überkilos zu. Und in diesem Artikel bieten wir Ihnen 10 Tipps zur Raucherentwöhnung ohne Gewichtszunahme an.
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Eine hohe Erfolgsrate bei der Raucherentwöhnung
Wie Nichtraucher werden: die 10 Tipps zur Raucherentwöhnung
1. Verzichten Sie auf Kaffee und Alkohol – weil es die Hauptbegleiter dieser schädlichen Gewohnheit sind. Falls Sie daran gewöhnt sind an der Arbeit Kaffeepausen mit den Rauchpausen zu machen, dann beginnen Sie besser Tee oder Fruchtsäfte zu trinken. Und die nächsten geselligen Abende mit den rauchenden Freunden sagen Sie ab oder verlegen Sie mindestens auf einen Monat.
2. Lassen Sie das Rauchen sprunghaft – einfach schließen Sie Zigaretten aus dem Leben aus und werfen Sie alles, was mit ihnen verbunden ist, ohne Bedauern weg. So kann man in zwei Tagen Nichtraucher werden, dabei spürt man die körperliche Nikotinsucht am zweiten Tag praktisch nicht. Nur der psychologische Faktor bleibt, den man bewältigen soll.
3. Falls die schnelle und sprunghafte Methode Ihnen nicht passt, dann führen Sie den Kalender der Raucherentwöhnung. Beschließen Sie die Anzahl der Zigaretten pro Tag zu reduzieren, z.B. rauchen Sie höchstens einmal pro zwei Stunden. Und fixieren Sie diese Angaben im Heft. Am nächsten Tag vergrößern Sie den Abstand noch auf eine Stunde, und dann wiederum. Am Wochenende können Sie ohne Zigarette den ganzen Tag durchleben. Und wenn Sie es schaffen, einen Tag durchzuhalten, dann können Sie den zweiten und den dritten Tage auch ohne Zigaretten durchhalten. Vergessen Sie nicht, dass Nikotin und andere Schadstoffe aus Zigaretten auch die sexuelle Funktion des Mannes beeinträchtigen können. Obwohl jeder es heute kann, Viagra online kaufen ohne Rezept, würde es trotzdem ohne Potenzpillen nicht besser gehen?
4. Wenn Sie sehr stark rauchen möchten, dann trinken Sie ein Glas Flüssigkeit (doch keinen Kaffee oder Bier!), essen Sie einen Apfel, kauen Sie einen Kaugummi oder ein Pfefferminzbonbon. Höchstsenfalls halten Sie den Zahnstocher in den Zähnen und lenken Sie sich davon auf die Routinearbeit ab.
5. Milchzigaretten. Milch hilft Ihnen diese schädliche Gewohnheit zu lassen. Nehmen Sie alle Zigaretten aus der Packung und befeuchten sie in der Milch, dann legen Sie sie in die Packung und in die Tasche, dann rauchen Sie sie auf Wunsch. Milchzigaretten werden schnell ekelhaft.
6. Vermeiden Sie Situationen, wenn alle immer rauchen: folgen Sie Ihren Kollegen auf die Zigarettenpausen nicht, nach der Arbeit gehen Sie nach Hause, und nicht in den Klub, sogar auf der Haltestelle stehen Sie nicht am üblichen Ort, sondern auf dem anderen.
8. Streichen Sie alle Objekte knallhart aus dem Gedächtnis, die Ihnen an dieser Gewohnheit erinnern. Souvenir-Spitzen, Pfeifen, Feuerzeuge und Aschenbecher gehören hier nicht her. Falls Sie irgendwo eine Hilfspackung aufbewahren, dann erstens soll sie der Sorte gehören, die Sie gar nicht gernhaben, und zweitens kleben Sie sie mit dem Tesafilm zu, um den Zugang zu den Zigaretten zu erschweren. Und besser entledigen Sie von dieser geheimen Ersparnis, weil Sie sie nicht brauchen.
8. Hören Sie auf, Zigaretten zu kaufen und auf die Arbeit oder den Spaziergang mitzunehmen.
9. Körperlichen Belastungen helfen Ihnen zu verstehen, wie man zu Hause Nichtraucher werden ohne Gewichtszunahme kann. Auch wenn sie in den ersten Tagen schonend und angenehm sind. Zum Beispiel kaufen Sie eine Laufbahn oder einen entspannenden Trainingsapparat. Und erhöhen Sie allmählich die Intensität der Übungen.
10. Rechnen Sie, wie viel Geld Sie für die Zigaretten pro Monat ausgeben. Legen Sie dieses Geld zurück und kaufen Sie etwas äußerst Angenehmes. Und besser – besuchen Sie ein gutes Fitnessstudio.
11. Teilen Sie allen Ihren Bekannten über Ihre Entscheidung mit. Bieten Sie ihnen auch Nichtraucher zu werden an, schließen Sie mit ihnen die Wette ab, dass es ganz einfach ist, auf einen Tag das Rauchen zu lassen!
Diese Tipps zur Raucherentwöhnung helfen Ihnen ohne fremde Hilfe Nichtraucher werden ohne Gewichtszunahme.
Wie Nichtraucher werden: die Reinigung des Organismus von den Tabakgiftstoffen
Trinken Sie bis 2 Liter Wasser täglich, einschließlich grünen Tee und Säfte, um die Ausleitung der Toxine zu fördern. Spülen Sie den Mund mit der Sodalösung – ein Teelöffel pro ein Glaswasser, um die Entzündung der Mundhöhle zu hemmen. Stellen Sie den Zustand der Luft zu Hause ein (die Feuchtigkeit soll mindestens 50% und die Temperatur bis 22°С betragen), um die Auswurfabsonderung aus den Lungen zu erleichtern.
Wenn Sie aufs Rauchen verzichten, dann bekommen Sie folgendes:
- in 20 Minuten normalisiert sich Ihr Puls und ein erhöhter arterieller Blutdruck sinkt;
- in 24 Stunden sinkt das Risiko eines Herzinfarkts;
- in zwei Tagen kommt eine normale Geschmacks- und Geruchsempfindlichkeit zurück;
- in 2-3 Wochen normalisiert sich die Lungenfunktion, die Mikrozirkulation, die Versorgung des Gewebes mit dem Sauerstoff verbessern sich, und es fällt Ihnen viel leichter zu gehen;
- in einem Jahr sinkt das Risiko eines Herzinfarkts zweimal im Vergleich zu einem Tag des Verzichts vom Rauchen;
- in 5 Jahren sinkt das Risiko des Nasenrachenkarzinoms und des Speiseröhrenkrebs zweimal, und das Risiko eines Hirnschlags und Infarkts wird fast genauso wie bei einem nichtrauchenden Mann;
- in 10 Jahren sehen Ihre Chancen am Lungenkrebs zu leiden wie bei einem Nichtraucher aus.
Und falls Sie keine Willenskraft dazu haben, um selbst Nichtraucher zu werden, dann helfen Ihnen die Tabletten Zyban Generika Bupropion diese schädliche Gewohnheit zu bewältigen. Wir hoffen darauf, dass Ihnen unsere guten Tipps zur Raucherentwöhnung ohne Gewichtszunahme im Leben helfen.
Nicht selten stößen sich Raucher auf systemische Störungen des Organismus, wobei der Magen-Darm-Trakt, das Atemsystem sowie intime Sphäre gekränkt werden. Leider resultiert die Nikotinvergiftung oft in erektiler Unfähigkeit, da die Blutgefäßwände nicht mehr in Takt sind. Damit Sie eine effektive Waffe gegen Potenzstörungen haben, bieten wir eine Palette der Potenzmittel von teuren Viagra, Cialis und Levitra bis zu wirkungsäquivalenten alternativen Präparaten an. So kann man bei uns sowohl Viagra Pfizer und Levitra Bayer als auch Viagra Generika oder Levitra Generika kaufen, die viel günstiger kosten, in der Qualität jedoch nicht nachstehen. Möchten Sie ein schnellwirkendes Potenzmittel erproben, da bieten wir effektive und leckere Viagra Soft Tabs mit 100mg Sildenafil Gehalt an. Lernen Sie unser Sortiment kennen, um mehr Informationen über diese und andere gebotene Arzneimittel zu entnehmen.
