5 účinných tipů, jak jíst méně
Připravili jsme seznam jednoduchých a účinných triků, které vám pomohou se naučit jíst méně a začít žít zdravým životem.
Shodit přebytečná kila je obtížné nejen proto, že se vydáváte na válečnou stezku s svou leností. Úloha je zkomplikována tím, že marketologové utratili miliony za to, aby si prostudovali barvy, chutě, vůně a psychologii spotřebitele. Udělali všechno, aby každý z nás jedl více.
Ale nebojte se, máme pro vás pět tipů, jak se naučit jíst méně. Můžete využít osvědčené triky, abyste donutili vzdát se přejídání na podvědomé úrovni. K tomuto účelu používejte tipy a triky, jak jíst méně od 24-pharm. Můžete také dosáhnout vynikajících výsledků hubnutí s přípravkem Lida daidaihua.
Tipy a triky, jak se naučit jíst méně
1. Pověste zrcadlo na kuchyni
Začátkem tohoto roku vědci z univerzity v Chicagu zveřejnili studii, podle jejíchž výsledků příjem potravy před zrcadlem je jedním ze způsobů, jak se naučit jíst méně škodlivých potravin. Když vidíte svůj odraz, který konzumuje burgery nebo chipsy, budete se stydět za sebe, a to vám pomůže dávat přednost zdravé stravě.
2. Plaťte za potraviny v hotovosti
Na webových stránkách o zdravém životním stylu Prevention byl publikován článek o vztahu mezi způsobem platby a špekem na břiše. Je těžké uvěřit, ale indičtí vědci potvrzují, že používání platebních karet přispívá k nadváze. Trik je v tom, že během vytažení bankovek a mincí z peněženky máte pár sekund na to, abyste přemýšleli, zda nakupujete zdravé potraviny.
3. Úklid kuchyně
Pokud strávíte 10 minut tříděním potravin a rozkládáním talířů podle barev, nebudete pak muset potit se ve fitku. Podle studie zveřejněné v Environment and Behaviour kuchyně, v níž vládne velký nepořádek, vás provokuje k ledabylému držení diety.
4. Jíst méně pomocí máty peprné
Malý svazek této osvěžující byliny vám pomůže kontrolovat náhlé záchvaty hladu. O tom před nedávnem šlo v časopise Appetite, kde byla publikována studie anglických vědců. Účastníci studie, kteří čichali mátu peprnou každou hodinu během dne, konzumovali o 2800 kcal týdně méně, než ti, kteří to nedělali.
Pokud se vám nedaří pomalu snižovat množství jídla, můžete vyzkoušet intenzivní cvičení s činkami pro spalování tuku nebo začít hubnout s přípravkem Xenical prodej, který zabraňuje vstřebávání tuku z potravy.
5. Jezte dlouhou vidličkou
Ano, je to podivný závěr, ale k tomu přišli vědci z Tchaj-wanu, kteří jedí hůlkami a téměř nepřibírají. Elegantní dlouhá vidlička se stane nejen skvělým doplňkem k designu vaší kuchyně, ale také pomůže jíst méně. Podle výsledků studie krátké jídelní nástroje nás provokují, abychom nabírali nebo napichovali na ně více potravy.
Tip, jak se zbavit chuti na sladké
Návyk pravidelné konzumace sladkostí v práci pochází z napůl vědomé touhy vyrovnat se se stresem a v budoucnu vede k nadváze - to není atraktivní, že?
Ve Velké Británii byla provedena studie na 78 dobrovolnících, kteří milují sladké. Experiment vypadal takto: část dobrovolníků šli na procházku před konzumací sledkostí, a jiná část šla přímo ke stolu.
Příště, když se rozhodnete jít do cukrárny, nebo koupit si čokoládu, vydejte se na 15 minutovou procházku. Vědci rozdělili dobrovolníky do dvou skupin: jedna šla do mísy s čokoládovými bonbóny, druhá byla nucena chodit na běžeckém pásu patnáct minut než začala si vychutnávat sladkosti. Zatímco první skupina se chopila čokoládové tyčinky 28 gramů,druhá byla spokojená s 15 gramovou tyčinkou. Mechanismus je jednoduchý: cvičení, dokonce i ty nejjednodušší, stimulují tvorbu endorfinu, který odstraňuje stres.
