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Come perdere peso

5 prodotti che impediscono perdere peso. Come perdere peso?
Cerchi di seguire uno stile di vita sano e acquistare solo prodotti alimentari naturali e sani? Ma il peso per qualche motivo non scompare e lo stato di salute non migliora. Qual è la ragione? Forse, scegli "sbagliati" prodotti sani o valuta erroneamente il loro contributo al contenuto calorico della dieta.
1. Noci e semi. Come perdere peso
Questi prodotti molto spesso portano ad un aumento di peso. Il motivo - è un piccolo volume con un alto contenuto calorico. Da un lato, noci e semi sono molto utili per la salute: contengono grassi mono e polinsaturi, ricchi di fibre alimentari, vitamine del gruppo B e minerali. D'altra parte, 100 grammi di noci contengono circa 60 grammi di grasso per 100 grammi, e questa è la norma quotidiana per uomo adulto in una piccola bustina.
Cosa fare: rifiutare noci e semi non è necessario, è necessario limitare la loro porzione a 30 g al giorno. Si tratta di circa 20-25 tonnellate di mandorle, 15-20 metà di noci o una manciata di semi di girasole sbucciati. Poiché ogni 10 g di noci contengono circa 60 kcal, è meglio pesare una parte sulle bilance da cucina. Leggere l'etichetta: noci e semi sono spesso fritti nell'olio, questo aggiunge 5-10 g di grasso per 100 g. Scegli noci non fritte.

Trucchi per dimagrire velocemente.

2. Frutta secca
I frutti secchi sono utili, questo è noto a tutti i sostenitori di uno stile di vita sano. Contengono un abisso di vitamine e minerali. Quindi 100 grammi di albicocche secche ti daranno il 5% del potassio quotidiano e il 43% di beta-carotene. 100 g di prugne aggiungeranno il 26% di magnesio e il 17% di ferro. Ma, oltre alle sostanze utili, la frutta secca contiene più del 100% di zucchero che è la norma quotidiana - è 50-60 g per 100 g di prodotto! Zucchero, contenuto nella frutta secca - (fruttosio) zucchero bianco ordinario insidioso (saccarosio): fruttosio accelera la produzione di acidi grassi epatici e lipoproteine a bassa densità; di conseguenza, il fruttosio non si deposita solo nel grasso, ma può anche portare ad un aumento del livello dei trigliceridi nel sangue.
Cosa fare: se il tuo scopo sbarazzarsi dal peso in eccesso, quindi limitare frutta secca e manggiare di più frutta fresca ma nella quantità di 200-400 g al giorno.
3. Olio d'oliva. Come perdere peso
"La mia insalata è utile, perché è condita non con il maionese, ma con olio d'oliva." Da un lato, questa affermazione ha le sue ragioni: l'olio d'oliva consiste principalmente di grassi insaturi, ricco di vitamina K ed E e non contiene colesterolo. Maionese quasi non contiene le vitamine e invece contiene di più i grassi insaturi. D'altra parte, la maionese ipocalorica contiene circa 20 grammi di grasso e olio d'oliva - 99 grammi.
Cosa fare: meglio non condire le insalate o la soluzione ideale - aceto balsamico o succo di limone. Se non puoi rinunciare all'olio d'oliva, usa non più di 10 ml (1 cucchiaio) di olio d'oliva al giorno.
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Alimentazione sana, alcuni trucchi dimagrire velocemente

4. Gamberetti. Come perdere peso
I nutrizionisti raccomandano di sostituire pollo e carne con i frutti di mare: infatti, 10 g di gamberetti contiene 23 g di proteine, 2 g di grassi totali e 120 kcal. I calamari hanno un contenuto calorico di circa 100 kcal per 100 g, con 15 g di proteine e solo 1 g di grassi. Poco chi sa: contengono più colesterolo che carne grassa (75% di norma giornaliera contro il 30%), e tanto quanto nel burro (circa 220 mg per 100 g)! Ma mangiare 100 grammi di burro in una sola seduta è abbastanza difficile, invece mangiare 100-200 grammi di pesce è facile.
Cosa fare: rinunciare ai frutti di mare se hai il colesterolo alto. Se non hai i problemi con il colesterolo, mangi gamberetti e calamari non più di una volta alla settimana.
5. Salsa di soia. Come perdere peso
A differenza del burro e della maionese, la salsa di soia è a basso contenuto calorico: circa 60 kcal per 100 g ed è considerato come un condimento utile per ogni piatto: sushi e insalate, carne e frutti di mare. La salsa di soia contiene 9 di 12 aminoacidi essenziali, 20 g di proteine e solo 1 g di zucchero per 100 g. Qual è il problema? Nel sale. 100 g di salsa di soia contiene il 450% della norma quotidiano del sodio, il cui consumo elevato, secondo gli studi recenti, è direttamente correlato con le manifestazioni di malattie cardiache e aumento della pressione sanguigna. Ad esempio, i cetrioli salati contengono solo l'85% della norma giornaliera, circa 1000 mg contro 5500 mg nella salsa di soia. Anche una piccola porzione - 2 cucchiai da tavola, che mangiamo con i panini o in insalata, vanno già oltre la norma di sodio necessaria.
Cosa fare: mangiare la salsa di soia meno spesso. Non aggiungerla in insalata. Scegli la salsa più leggera di soia (con un contenuto di sale inferiore).

Questo sono alcuni trucchi per dimagrire velocemente, proponiamo ai nostri clienti anche un'altra alternativa come mezzi per la perdita di peso Perfect Slim, Meizitang Soft Gel, Lida Tè.

14.12.2017
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