Come mangiare meno
COME MANGIARE MENO: 5 METODI EFFICACI
Ecco un elenco di trucchi semplici ed efficaci che ti aiuteranno a smettere di mangiare e iniziare a vivere una vita impegnata di una persona sana.
Perdere peso è difficile anche perché fai la guerra con la propria pigrizia. Siamo armati di alcuni trucchi. Puoi usare questi trucchi per costringerti a rinunciare al cibo in eccesso a livello subconscio.
1. Appendi lo specchio alla cucina
All'inizio di quest'anno, gli scienziati dell'Università di Chicago hanno pubblicato uno studio, in base al quale l'assunzione di cibo di fronte allo specchio - un modo per limitarsi a mangiare prodotti nocivi. Quando vedi la sua immagine, un hamburger o patatine, ti vergogni di te stesso, cosa che ti aiuta a prendere decisioni di mangiare cibo sano.
2. Pagare la spesa solo in contanti
Sul sito Web relativo a uno stile di vita sano, Prevention ha pubblicato un testo sulla relazione tra il metodo di pagamento e il grasso sullo stomaco. È difficile da credere, ma gli scienziati indiani confermano che l'uso delle carte bancarie contribuisce all'obesità. Il trucco è che nel processo di scavo di banconote e curiosità dal tuo portafoglio, hai qualche secondo per pensare ai benefici dei prodotti che acquisti.
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3. Fai la pulizia in cucina
Se sprendirai 10 minuti ad organizzare I prodotti alimentari e i piatti a colori, non devi puoi passare un sacco di tempo in palestra. Secondo lo studio pubblicato in Environment and Behaviour, una cucina in disordinata può fare a lasciapodere la sua dieta.
4. Usa la potenza della menta pepata
Un piccolo mazzetto di erba rinfrescante ti aiuta a controllare gli impulsi improvvisi alla goloseria. Questo è stato recentemente dimostrato nella rivista 'Appetite', dove erano pubblicati gli studi di scienziati inglesi. I partecipanti dello studio, che annusavano la menta pepata ogni ora durante il giorno, consumavano 2.800 calorie a settimana in meno rispetto a quelli che non lo facevano.
5. Mangia con una lunga forchetta
Sì, questa è una strana conclusione, ma gli scienziati di Taiwan, che mangiano con le bacchette e quasi non ingrassano. Un'elegante forchetta lunga (che può rubare il cibo dal piatto di un vicino, ha-ha) non sarà solo un'eccellente accessorio al design della tua cucina, ma ti aiuterà anche a evitare l'eccesso di cibo. Secondo i risultati della ricerca, gli strumenti corti ci spingono a mangiare più cibo.
E ALLA FINE: COME MANGIARE MENO I DOLCE
L'abitudine di mangiare regolarmente dolci al lavoro è solo il modo di affrontare lo stress e in futuro porta al sovrappeso.
Nel Regno Unito è stato condotto uno studio con 78 volontari ghiottoni. Alcuni prima di mangiare I dolci andavano a passeggiare, ed altri mangiavano I dolci subito.
La prossima volta che vorrai andare per i cioccolatini, meglio fare una passeggiata di 15 minuti. Il meccanismo è semplice: gli esercizi fisici, anche quelli più semplici, stimolano la produzione di endorfina, che rimuove lo stress.
Se non riesci a ridurre la quantità del cibo gradualmente e vuoi usare i mezzi speciali per dimagrire, puoi provare il Xenical Generico che inibisce l'assorbimento del grasso.
