Astuces pour arrêter de fumer
Comment rapidement cesser de fumer?
En surfant sur le net, nous avons vu que beaucoup de gens sont préoccupés par la question 'comment arrêter de fumer rapidement et facilement?' D'accord, un il y a un grand nombre de gens qui essaient de trouver les réponses à la question 'comment arrêter de fumer?'. Dans cet article, nous offrons 10 façons d'arrêter de fumer rapidement.
Arrêter de fumer
Comment arrêter de fumer: 10 conseils sur le sevrage tabagique rapide
1. Évitez le café et l'alcool - c'est la première 'satellite' de la mauvaise habitude. Et les prochaines séances avec amis fumeurs, annulez-les ou limitez la communication avec ceux qui fument.
2. Cessez de fumer rapidement - il suffit juste d'éliminer les cigarettes de la vie, et tout ce qui les accompagne. Jetez sans regrets accessoires, rituels et ainsi de suite. Ainsi, vous pouvez arrêter de fumer pendant 2 jours, et le deuxième jour, le besoin physique de nicotine est presque pas ressenti. Il reste seulement un facteur psychologique qui doit être abordée.
3. Si la façon d'arrêter net est pas pour vous, gardez un calendrier pour arrêter de fumer. Prenez une décision de réduire le nombre de cigarettes par jour, par exemple. Et gardez des données dans un ordinateur portable. Le lendemain, augmenter l'intervalle pendant une heure, puis - ajoutez une heure d'intervalles entre les cigarettes. À la fin de la semaine, vous serez en mesure de survivre sans une cigarette toute la journée.
4. Si vous avez envie d'une cigarette, buvez un verre de liquide (mais pas de café ou de la bière!). Prenez une pomme, gomme, bonbons à la menthe.
5. Cigarettes laitiers
Le lait va vous aider dans la lutte contre habitude nuisible.
Prenez un paquet de cigarettes;
Retirez toutes les cigarettes et mouillez les dans le lait;
Mettez des cigarettes à secher dans un endroit chaud;
Mettez des cigarettes seches dans le paquet;
Fumez-les au premier désir.
Cigarettes laitiers provoquent rapidement une forte aversion.
6. Évitez les situations où tous fument: n'allez pas avec des collègues à la pause, après le travail, rentrez à la maison, et non pas dans le club, etc.
7. Tous les éléments qui rappellent l'habitude, suppriment impitoyablement nore vie. Il n'y a pas de place pour les souvenirs cigarettes, pipes, briquets et cendriers. Ne gardez pas ces objets chez vous et vous aurez moins d'envie de fumer. En bref, il faut rendre le processur inconfortable et vous aurez moins d'envie.
8. Arrêtez acheter et fumer des cigarettes hors de chez vous.
9. Comment arrêter de fumer dans la maison, à l'aide de l'exercice. Supposons que, dans les premiers jours, ils sont doux et très agréables. Et il faut augmenter progressivement l'intensité de la formation.
10. Calculez combien vous dépensez pour fumer. Mettez cet argent à côté et achetez quelque chose d'incroyablement agréable. Et le meilleur - allez à une bonne salle de gym.
Ces conseils vous aideront à arrêter de fumer sans aide complémentaire.
Le fumeur qui arrête fait nettoyer le corps des toxines du tabac
Buvez jusqu'à 2 litres d'eau par jour, y compris le thé vert et jus pour activer l'élimination des toxines.
Rincez-vous la bouche avec une solution de soude - cuillère à café par verre d'eau pour réduire l'inflammation de la cavité buccale.
Réglez les paramètres air de la maison (humidité inférieure à 50%, température 22 ° C) pour faciliter la respiration.
Si vous arrêtez de fumer, alors:
· 20 minutes plus tard, vous avez un rythme cardiaque normal et l'hypertension artérielle réduite;
· 24 heures plus tard, vous diminuerez le risque d'infarctus du myocarde;
· 2 jours plus tard, vous retrouverez le sens normal du goût et de l'odorat;
· Fonction pulmonaire dans 2-3 semaines est normalisée, la microcirculation, l'alimentation en oxygène sont améliorées, et il devient beaucoup plus facile de marcher;
· Risque de diminution de l'infarctus du myocarde dans 1 an devient deux fois plus faible par rapport à une journée de cesser de fumer;
· Dans 5 années le risque de cancer sera réduit de moitié, et le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque sera presque le même que celui d'un non-fumeur;
· Dans 10 ans vos risques d'avoir un cancer du poumon seront égaux à ceux des non-fumeurs.
Eh bien, s'il n'y a pas de pouvoir ni la volonté d'arrêter de fumer, puis aider à se débarrasser des mauvaises habitudes, on peut vous proposer des médicaments speciales pour arrêter de fumer, tels que le Zyban. Si vous voulez savoir plus sur ce médicaments, son efficacité et son prix, vous pouvez vous renseigner sur la page consacrée à ce médicament.
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