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Cómo dejar de fumar fácilmente?

Navegando por internet hemos visto que mucha gente se preocupa por “ccómo dejar de fumar fácil y rápido?” y hacen esta pregunta más de 20 mil usuarios. Está de acerdo de que una gran cantidad de personas intentan encontrar la respuesta a la pregunta “cómo dejar de fumar? En este artíclo le ofrecemos medios de cómo dejar de fumar fácil y rápido.

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Pastillas que ayudan dejar de fumar

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Cómo dejar de fumar fácilmente: 10 consejos sobre cómo despedirse del tabaquismo.

1. Deje de tomar café y el alcohol – son los primeros “acompañantes” de este habito nocivo. Si está acostumbrado hacer pausas para descansar con un cigarrillo y café en el trabajo vaya mejor a tomar  un té o un zumo. No haga compania a sus compañeros fumadores.

2. Déjelo instantemente – expulse el tabaco de su vida y todo lo que le acompaña (accesorios y todo ese fetiche que acompaña a un fumador), tírelo sin sentimientos. Así es posible dejar de fumar fácilmente en dos días, además al segundo día la dependencia física de la nicotina prácticamente no se siente. Sólo se queda el factor psicológico y hay que abordarle.

3. Si los médotos tan agudos no son para Usted, puede llevar un calendario para dejar el tabaquismo. Haga la decisión de fumar un cigarrillo con frecuencia de 2 horas. Y haga los apuntes en la hoja. Cada día aumente el intérvalo a 1 hora más. Al final de la semana Usted pordá pasar un día entero sin tabaco. Y si puede hacerlo un día – entonces puede hacerlo otro y otro más.

4. Si es que hay tanta gana de meter un cigarro en la boca, sería mejor meter ahí un baso de líquido (pero que no sea café o cerveza!), come una manzana, mastique un chicle, un caramelo de menta. En extremo caso mantenga un palillo de dientes en la boca y métese a los asuntos de rutina.

5. Tabaco de leche

La leche le ayudará luchar el habito nocivo:

  • compre un paquete de tabaco;
  • saque de ahí todos los cigarros y mójelos en la leche;
  • déjelos que se sequen en un sitio caliente;
  • métalos al paquete otra vez y dejelps en el bolsillo;
  • fume cuando tenga ganas.

Cigarrillos lácteos causan rápidamente una fuerte aversión.

6. Evite las situaciones en las que siempre fumaría: no ande a los descansos para echar un piti con sus colegas, después de trabajar vaya a casa y no a tomar algo por ahí con un botellín, tiene que cambiar hasta las rutas del camino para casa para no pasar por los estancos.

7. Todo lo que le acurda del tabaquismo, tírerlo y elimínerlo de su vida cruelmente. No es un lugar para boquillas de regalos, pipas, mecheros y ceniceros. Si tiene un paquete guardado reservsdo, por primero tiene que ser el tabaco que no le guste y por segundo tápelo con celo para que llegar hasta los cigarros le resulte más difícil. Mejor no tener un paquete de esos, no lo necesita.

8. Deje de comprar tabaco para ir a trabajar o lo que sea.

9. Para entender de cómo dejar de fumar fácil y rápido en casa le ayudarán los ejercicios físicos. Pueden ser facilitos en los primeros días. Por ejemplo, puede coprar un entrenador relajante o una pista corredora. Y aumente poco a poco las intensidades de los entrenamientos.

10. Haga una cuenta de cuanto ha gastado en el tabaco en un mes. Guarde ese dinero y cémprese algo muy especial para Usted. O mejor – apúntese al gimnasio.

11. Avise a todos sus amigos de su decisión. Ofrézcales también dejar de fumar, puede hasta apostar que dejar de fumar en un día es fácil!

Estas recomendaciones le ayudarán a dejar el tabaquismo sin las ayudas de a parte.

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Cómo dejar de fumar fácilmente: deposición del cuerpo de los venenos del tabaco.

Beba hasta dos litros de agua al día incluyendo el té verde y los zumos de frutas para excluir las toxinas desde el cuerpo.

Enjuague la boca con una solución de sosa – una cucharadita de un vaso de agua para reducir la inflamación de la cavidad oral.

Ajuste los parámetros de aire en casa (humedad inferior al 50%, temperatura 22 ° C) para facilitar la eliminación del esputo de los pulmones.

Si ha dejado de fumar:
- tras 20 minutos se normaliza el pulso y se reduce la tensión arterial alta;
- tras 24 horas se reduce el riesgo de tener un insulto de miocardo;
- tras 2 días obtendrá las sensaciones del olor y sabor correctos;
- tras 2-3 semanas se normaliza la función pulmonar, se mejora la microcirculación, el suministro de oxígeno y notará que le resulta mucho más fácil de pasear;
- después de un año el riesgo del infarto de miocardio se reducerá hasta dos veces más en comparación de la rechaza del tabaquísmo a un día;
- después de 5 años sin fumar el riesgo de cáncer de nasofaringe y de el esófago se reduce hasta el doble y los riesgo del accidente cerebrovascular y ataqué cardíaco será el mismo que de una persona no fumadora;
- después de 10 años las probabilidades de contraer cáncer de pulmón serán igual que de las personas que no fuman.

Pero si no hay ni fuerzas ni ánimo para dejar de fumar independientemente le ayudarán a hacerlo las tabletas Zyban Genérico Bupropión. Sobre la eficiencia y manera de dejar de fumar fácilmente con este medicamento lea en la página dedicada a Zyban Genérico.

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