Come smettere di fumare
Come smettere di fumare le sigarette in pocco tempo? Farmaci per smettere di fumare
Navigando sull'internet abbiamo notato che molte persone sono preoccupati come lasciare le sigarette in modo semplice e veloce?' e fanno questa domanda 20 mila utenti. Siete d'accordo che è un numero enorme di persone che cercano di trovare le risposte sulla domanda 'come lasciare le sigarette?'. In questo articolo, vi proponiamo 10 modi come smettere di fumare in modo rapido.
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Smettere di fumare
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Come lasciare il fumo: 10 suggerimenti su come smettere di fumare le sigaretta
1. Evitare il caffè e alcol - questo è le prime più cattive abitudini. Se al lavoro siete abituati di fare gli spuntini con il caffe e sigarette, cambiate il caffè per il tè o succo di frutta. E i prossimi incontri con amici che fumano annulate almeno per un mese.
2. Lacsciate le sigarette recisamente - basta eliminare le sigarette dalla vita. Così si può lasciare le sigarette in 2 giorni, al secondo giorno, il desiderio fisico per la nicotina non si sente quasi. Rimane solo un fattore psicologico, che deve essere affrontato.
3. Se il modo precedente non è per voi, potete fare un calendario che aiuta a lasciare il fumo. Prendete la decisione di ridurre il numero delle sigarette al giorno, per esempio, fumare non più di 1 volta per 2 ore. Porre i dati in un notebook. Il giorno successivo, aumentate l'intervallo per un'altra ora, poi ancora per un'ora in più. Alla fine di settimana sarete in grado di sopravvivere senza le sigarette per tutto il giorno.
4. Se la voglia di fumare una sigaretta non è passata bevete un bicchiere di liquido (ma non caffè o una birra!), mangiate una mela, gomma, caramella o tenete uno stuzzicadenti in bocca, pensate degli propri affari.
5. Le sigarette con latte
Il latte vi aiuterà nella lotta contro la cattiva abitudine.
- Dovete prendete le sigarette;
- estrarre tutte le sigarette e bagnare nel latte;
- Lasciare le sigarette di prosciugarsi in un luogo caldo;
- Poi mettete le sigarette in tasca ;
- fuma quando ai voglia.
Le sigarette con il latte rapidamente causano forte disgusto.
6. Evitate le situazioni in cui tutti sempre fumano: Non andate con i colleghi durante la pausa, dopo lavoro andate subito a casa, e non in club.
7. Dovete liberersi da tutti gli articoli che ricordano della cattiva abitudine pipe, accendini e posaceneri.
8. Smettete di acquistare e portare con se le sigarette al lavoro, alla passeggiata.
9. Capire in che modo lasciare fumo con aiuta lo sport. Anche se I primi alinamenti possono essere molto semplici e leggeri.
10. Calcolate quanti soldi spendete al mese per le sigarette. Prendete questi soldi e comprate qualcosa di incredibilmente piacevole. E meglio - andare a una palestra.
Comunicate a tutti della vostra decisione.
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Come smettere di fumare facile: la pulizia del corpo dalle tossine di tabacco
Bevete fino a 2 litri di acqua al giorno, tra cui tè verde e succhi di frutta questo aiuta attivare l'eliminazione delle tossine.
Sciacquate la bocca con bicarbonato di sodio — un cucchiaino per ogni bicchiere d'acqua per ridurre l'infiammazione del cavo orale.
Regolate l'aria in casa (umidità inferiore al 50%, temperatura di 22 °C).
Se smettete di fumare, quindi:
· tra 20 minuti viene in norma il polso e la pressione;
· tra 24 ore si riduce il rischio di infarto del miocardio;
· tra 2 giorni si tornerà alla normale senso del gusto e dell'olfatto;
· tra 2-3 settimane normalizzato viene in norma la funzione polmonare, si migliora la microcircolazione, e diventa molto più facile camminare a piedi;
· tra 1 anno il rischio di infarto del miocardio si diminuisce in due;
· tra 5 anni il rischio di cancro del rinofaringe e dell'esofago sarà ridotto alla metà, e il rischio di ictus e infarto diventa quasi come ad uno chi non fuma;
Ma se non avete né forza né volontà di smettere da soli, quindi vi aiuta a sbarazzarsi da cattive abitudini farmaci per smettere di fumare Zyban Generico Bupropion. Sull'efficacia del farmaco e il metodo d'uso leggete sulle pagine dedicate a Zyban Generico. Smettere di fumare facile con zyban Generico.
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